“高中生双休”引家长焦虑？心理学专家：放松才是孩子强大的开始

作者：方塘

时间：2025年4月16日

近期，“高中生双休”的话题，一直闹得沸沸扬扬，家长们无比焦虑和担心。我身边也有不少这样的家长吐槽，甚至有的家长还特别生气，上级部门怎么可以这样做？都高中了，还让休息这么长时间，这孩子的成绩可咋办呀？

让我们一起聆听青少年学习心理学专家的深度解读，定会受益匪浅，只恨相识太晚！

以下，是我的青少年心理学专业课老师王海勇老师在《学习力》班会上的深度解读，以飨读者。

过去，不管是学校教育还是家庭教育，学生们都是在一个“强势教育”的力量下完成的，以至于现在的孩子乃至成年还没有摆脱“去自我中心化”的问题。面对领导同事，只要我不开心不高兴，只要我想跟你吵就跟你吵，我就敢跟你对着干——这就是典型的没有“去自我中心化”的一个特点。

“强势教育”把孩子们逼到很深的自我状态——我只要觉得有危险，就一概排斥出去，把所有原因都归咎到对方身上。这就是如今很多孩子说不去上学就不去上学的原因。

我们的强势教育让孩子时时刻刻都处于“对抗的”、“防御的”心理状态，而孩子本身的向下扎根、向上生长的力量被卡住了，因为孩子外围的力量都太强，所以，孩子的内心世界就是守住自己的想法，守住自己的情绪，守住我自己最后的那点儿尊严！

经海勇老师这么一讲，我更加深刻地理解王纪琼院长一直强调：“家长首先不要和孩子对抗，打不过孩子，就加入孩子。”

双休以后，孩子们留出了自主空间和自主时间，让孩子可以更好地去发挥力量看到多元的生活方式。“我可以有别的事情做”，“我可以有别的赛道去闯......”于是，孩子们自主的力量在这个过程中开始成长了。

双休政策出现后，最开心的是孩子，最难受的是家长。孩子们终于可以短暂地放飞自我了，而家长却心里慌了。只要不去教育孩子不去管孩子，家长就开始担心焦虑，担心孩子被游戏带跑，被手机带跑，被别人带坏。

我们会这样担忧，其实是我们不相信孩子，不相信孩子是一个有自主意识的人。

牧羊人的特点：牧羊人可以决定把羊群赶到哪儿去，可以保护羊不受到狼的侵害，但是，不能决定把羊变成狼。

以前的教育总想把“羊”变成“狼”，最终，都失败了。国家出手，就是为了让孩子成为孩子，让孩子发展出自主，让每一个孩子都有成为他自己的可能。归根结底，我们都是孩子的环境，我们可以决定的是，给孩子一个什么样的环境，但是，不能决定让“羊”成为“狼”。

不管是学校还是家庭，都要放弃“教育万能”的幻想。华生曾说：“给我一打婴儿，不管出身如何，我可以把他们培养成医生、律师、作家……”最终，华生的实验对象“小阿伯特”几岁就去世了，华生自己的几个孩子不是残就是废，这就是过于强势与过于自信的“教育”结果。

我们能做的是，为孩子提供什么样的环境什么样的水草，如果找到了牧羊人的感觉，我们的强势与焦虑就会降下来了，我们的成绩焦虑与孩子自主时间管理的焦虑，也会缓解下来。

我们的成绩焦虑与对孩子自主时间管理的焦虑，是一个过渡期或缓冲期，是教育生态发生的质的变化，我们正在逐步适应一种全新的教育生态与教育评价体系。

家长特别喜欢搞“二元对立”，要么管的严，要么放任自流。王纪琼院长说：“管的太多了，可以放松一下。”家长立马就会反问：“难道我可以不管了吗？管，还不行呢，不管，更不行。”教育是要让孩子回归到一个“正常管”的状态里。

跟着心时代不同老师学习，真的像品各种大餐，让我们视野与思维越来越丰富，王克老师在《心理创伤疗愈课》上讲过：“正常的孩子”是“优秀的孩子”前提。”而我们总想把孩子直接变成一个优秀的孩子，但结果是，我们培养了太多不正常的孩子。

我们总是见不得孩子闲着、见不得孩子骄傲，见不得孩子说半点儿脏话、见不得孩子犯的错误......凡是我们见不得的，就认为是不正常的，而这本就是孩子这个年龄阶段的正常现象。我们需要做的是，当孩子说出来那些话后，我们给到孩子什么样的反应。

比如，孩子起床磨叽了。你的反应特别着急：“说好7点起床呢，现在都7点10分了，还不起床！”你的方向在哪里？在愤怒，在指责。于是，孩子也开始走向愤怒与指责。而正确的做法应该是引导孩子去“行动”。告诉孩子：“现在已经7点10分了，妈妈给你拉起来，先穿衣服，再穿裤子。”

如果你跟孩子讲道理：“妈妈说多少遍了，你说好的7点起床的，你咋做不到哩？”孩子也开始跟你讲道理。所以，父母的反应，就是孩子的方向。总的来说，教育的过程，就是父母不断给予孩子反应的过程，父母的反应就是带领孩子去往哪个方向！

强势的教育方式、高压的教育内容以及过于情绪化的教育反应，是造成孩子高敏感的主要原因。这种教育模式会导致孩子的主体性被客体化。比如，家长说孩子：“你都不会像谁谁那样吗？”

当你让孩子像那个“谁谁”那样的时候，那个“谁谁”是个客体，让孩子去模仿“客体”，其实是在让孩子丧失自己的“主体性”，这就是“主体的客体化”。这样会导致孩子内心恐惧、不安，缺乏力量。

王克老师讲过：“过分的羞耻感是最大的负能量！”当孩子没考好时，我们作为家长总会说：“考那点儿分，你还有脸回来？”“考那点儿分，你还有脸高兴？”“你能不能有点儿自尊？”父母让孩子的羞耻感这么强烈，父母怎么托举孩子？，孩子怎么敢勇敢？我们都在对孩子进行“主体客体化”的教育。

王克老师的女儿没考好，王克老师会和女儿说：“你没考好，不用感到羞耻，快乐是你的权利，没考好已经亏大了，还要让自己不开心，岂不是更亏大了？如果你自己想考好，想办法解决如何能考好，就可以了。”

休学躺平的孩子，高敏感的孩子，都是在进行一场自我的“主体化”，把父母认为的“作业很重要”“成绩很重要”“学习很重要”等等统统灭掉，我要回到“我”自己这儿，回到“自我主体”这里！

但是，当他们断掉周围一切的“客体”后，他们突然发现，自己回不到自己的“主体”这里来了。而海勇导师讲过“黄金三句话”：“你有啥感觉？”“你有啥想法？”“你想要我们怎么做？”这就是在帮助孩子建立他自己的“主体”。

孩子是别人的“客体”，是自己“主体”。孩子不能丧失自己的“主体”。一旦丧失他的“主体”，无论孩子在哪，都感觉自己是无关轻重的。比如，孩子在网上组站队打游戏是领袖，呼风唤雨，但在现实里，他却不敢跟同桌说话。这是海勇导师在咨询里见过的孩子，他的“主体”在部分程度上是丧失的，“客体”却被增强。

从宏观层面来看，一个国家，为什么要强调领土完整，要有自己的主权，要有自己的民族精神，乃至民族自信；从微观层面来看，一个人若缺乏主见、丧失自我价值感、过度在意他人评价而受制于外界影响，其个人发展同样会面临困境。说到底，还是丢失了“自我”，只有找回“我”，才会有“他强任他强，清风拂山岗”的稳定内核。

高中生双休，家长担心“寒门再难出贵子”；担心更多、更好、更昂贵的补习资源更加靠近家庭优渥的孩子；担心自己的孩子被拉开了鸿沟......这种偏颇的言论只会让普通人更加焦虑，因此，“内卷”现象越来越严重。

在过去，我们只要投入的“资源”与“努力”，就能够拿到“学历”的红利，获得丰厚的保障。现在，却是越来越卷，越来越紧绷，结果是，走到了一个极端。最近火爆的王兴兴、肖弘，饺子，他们的都是从“放松”开始的。饺子在家“啃老”三年，在极度放松的状态下，激发出来的“心之力”。

我们该如何重构学习金字塔呢？学习金字塔由：记忆、理解、应用、分析、评价、创造构成。“创造”是学习的最高级别，而“记忆”是最低层级，因此，要让孩子摆脱“填鸭式”教育的误区，转向更高阶的学习方式。

“一个人只有在放松的时候，才会去憧憬未来。”这是哈佛的四位心理学家研究出来的一个结论。

孩子在学校里是紧绷的，在家里也是紧绷的。海勇老师和一个孩子达成一个协议：让他在家里放松待一周。孩子跟海勇导师反馈：“这一周，我能够感觉到自己的力量在慢慢恢复。”

周末没有缓冲是孩子出现心理问题的原因之一，“双休”则是给孩子一个缓冲的心理地带，能够自我协调和自我运作。

当前普遍存在的现象是：学校、老师和家长都在支配着孩子们的生活。"你又没啥事儿，你应该干啥干啥"这类话语，让孩子产生了一种被剥夺自主权的感觉。为什么孩子会对游戏如此痴迷？因为他们心里总想着"我好不容易有机会做自己想做的事了"，这是孩子在进行“自我协调”和“自我运作”。

成人也一样。忙了一天，孩子都睡了，我们却不想睡，舍不得睡觉，也想熬夜，想要这种"自己和自己在一起"的感觉。"孩子睡了，我才有自我，才能回到自己的状态。因此，无论是大人还是孩子，都需要一个缓冲，一个自我运作的机会与时间。

海勇老师每天早上必做的三件事——读书、打坐、八段锦。目的是为了让自己和自己在一起。在这个时间和空间里，感受自我平衡，自我思考，自我协调，自我运作。

核心人格是“圆”，你就是“圆心”。如果“圆心”确定，你就能画出人生的大圆。

核心能力有两个，一是自主学习能力，二是社会适应能力。学习能力是学习型生活方式的基础，是一个人的成长力和幸福力的源泉。许多大学生毕业后看似什么都会一点，却又什么都拿不出手；似乎什么都懂，却又什么都不精通。这是因为他们缺乏核心竞争力和明确的发展方向，如同陷入沼泽般四处蔓延，却无法汇聚成蓬勃的生命力，更谈不上形成气势磅礴的成长态势。

在《青少年心理学专业课》上，海勇老师要求大家都要学“人格心理学”；在《唤醒自驱力》课上，海勇老师教大家做“自我梳理”，整理自身的资源，目的是帮助大家找到自己的核心。

我们总想扮演"教育者"的角色，一开口就是教育、挑剔、批评或说教。越是刻意要求孩子，孩子越容易停留在表面学习，成为"隔离隐匿型学习者"，难以深入学习的本质。当我们强势教育，孩子就会在学习中表现出被迫的"屈服"。

海勇老师也曾经被女儿嘲笑过。女儿跟他说：“爸爸，你有没有发现，你越认真，我就会越不认真。你越不认真，我就会越认真。”

我实践过，确实是这样的。我不经意地跟孩子表达我的情绪，孩子反而能够在轻松的氛围中认真接纳、认同，并愿意改变。我们要从"教育者"、"监督者"转变为真正的"陪伴者"。而真正的"陪伴者"，则是陪伴你一起度过这段时间，可以带着你走向水草更丰美的地方！

陪伴是家庭教育的灵魂。家长要重视陪伴，尤其是双休日，更是考验父母陪伴能力的时候。陪伴是最长情的告白，真正的陪伴力是与孩子心灵相通的能力。

父母用心的陪伴，能帮助孩子找到人生的"圆心"，从亲子关系中获得内心的安定。"圆心"与"安"，是孩子发展自我、拓展人生半径的基础。