演讲卡壳？张兆鹏老师亲授：“那就直接删稿！没逐字稿也能Hold住全场！”
作者：张奋赢
时间：2026年1月1日
前言
学员精准提问
一学员问张兆鹏老师：“我是一名学校的心理健康老师，最近要给幼儿园老师们做培训。
备课的时候我习惯写逐字稿，因为觉得自己思路比较乱，还没有足够的语言逻辑像您一样自由发挥。
我想尝试脱稿演讲，就像您说的那样，勇敢地投入到那种状态里。请问我该怎么做？”
兆鹏老师
“我给你出个绝招。逐字稿已经写好了是吧？”
“对。”
学员
兆鹏老师
“你现在就把所有的逐字稿全部删掉。”
兆鹏老师
“当你感觉没东西讲、讲不出来时再去写稿，写完再删。”
兆鹏老师
“这样来回反复3遍，我保证你能脱稿。”
兆鹏老师
“我有个徒弟，有一次他写了一篇逐字稿，跟我说：‘师傅，我写得可好了！’”
兆鹏老师
“我说：‘必须删掉！’你拿着稿子，总想依赖它，总想翻一翻。你的潜意识其实在说：‘我不行，稿子才行。’”
兆鹏老师
“但你忘了，稿子是你写的，你比稿子要好得多。”
兆鹏老师
“所以，开始演讲前就得把逐字稿删掉。稿子是为你演讲前服务的。”
“我懂了，我先模拟演讲，如果中途突然忘词，再翻看一下稿子。”
学员
兆鹏老师
“如果你在忘词的那一刻去翻看稿子，演讲就全毁了。”
“那要是我在演讲的过程中卡住了，我又不看稿子，该怎么办呢？”
学员
兆鹏老师
“演讲时发现稿子已经删了，你只有一个选择：不完美地把演讲继续下去，不再追求完美。这会是一种非常神奇的体验。”
兆鹏老师
“你知道我为什么现在演讲这么厉害吗？”
兆鹏老师
“因为每次我把内容准备好，晚上才做PPT，无数次把自己逼入绝境。”
兆鹏老师
“每次都是写完逐字稿，临上台前全部删掉。”
兆鹏老师
“讲课时突然卡住，台下几百人听着，我就咬紧牙关，突破内心的恐惧。”
兆鹏老师
“结果每一次演讲都很精彩，因为我的内在潜能被无数次唤醒，我开始真正相信自己。”
从今天起，我要经营成一个强大的自己。
——王纪琼
兆鹏老师
“因为我知道，在关键时刻，我体内的力量会喷涌而出。那种力量感无与伦比。”
兆鹏老师
“如果你想达到这种状态，可以试试这三种方法。”
兆鹏老师
“第一，你要在生活中多搜集案例，多观察每个细节，并把它们融入你的内容里，从生活中汲取力量。”
小编有话说！
张兆鹏老师的第一个方法，与王纪琼院长所倡导的“生活即教育”理念有异曲同工之妙。
作为讲者，我们应当成为生活的有心人，用心观察、主动收集身边的鲜活案例与动人细节，并将它们自然地融入演讲内容。
真实的故事往往最具生命力，也能为我们提供源源不断的内在支撑。
兆鹏老师
“第二，你要无数次接受自己的不完美，接受自己会突然卡住。在这种痛苦难受中，把课继续讲完。”
兆鹏老师
“我讲完之后有很多人过来跟我提意见：‘哎呀，张老师，你这个点讲得不好，你那个点讲得不好......’”
兆鹏老师
“这时，你需要把负面信息全部屏蔽：‘你们不要跟我讲，因为我讲得不好这个事我是知道的，我不需要你们再来刺激我。’”
兆鹏老师
“这个时候只需要告诉自己：‘我已经在我能做的范围内做得很好了。’”
兆鹏老师
“有本事你们来讲，你们又讲不了。我不允许我自己受到二次伤害。”
永远不能盲目的否认自己。
——王纪琼
兆鹏老师
“你现在要去做的就是把自己弄活，持续疗愈，持续用我的方法做，效果特别好，慢慢就修出来了。”
兆鹏老师
“第三，我比别的老师进步快的原因就是我会给自己加油。”
兆鹏老师
“加油就是让我充分地休息。”
兆鹏老师
“比如，昨天我讲了一天课，结束回家后给媳妇做了很多好吃的，紧接着又去公司转了转。”
兆鹏老师
“然后坐下来翻看我明天要讲什么内容，我的状态就马上回来了。”
兆鹏老师
“所以你隔着屏幕就能看到我的张力，能理解了吗？”
“我能感受到你现在很兴奋。”
学员
兆鹏老师
“演讲的秘诀是把自己讲嗨了。”
兆鹏老师
“你嗨了以后，大家就会跟着你嗨了。你讲得不开心，大家就跟着不开心。”
莫名其妙的兴奋，无可救药的乐观。
——王纪琼
“特别理解，我也有那种时刻——突然很兴奋，讲得特别好。”
学员
“但紧接着下一个点就不知道讲什么了，不像你那样，讲完一个话题，马上又能接上另一个，一直保持那种兴奋状态。”
学员
兆鹏老师
“第一，你讲得太少；第二，平时阅读量不够。”
兆鹏老师
“其实我的阅读量是很恐怖的，我没事就看书。”
兆鹏老师
“我们家每个卫生间里放的都是书，我蹲厕所时就要看一会儿。”
“对，我有时候想表达一句话，但这句话不能很好地说出来，就是欠缺阅读。”
学员
兆鹏老师
“所以，一定要大量阅读，多去听听刘震云以及央视那些知名讲者的分享，他们讲得都很有意思。”
兆鹏老师
“我们要想办法把他们的表达转化成自己的语言。”
“明白了，我真的很崇拜您。”
学员
“我每次面对一个人的时候还能接得住，但就是怕人多，几十个人的场子就不知道说什么了。”
学员
兆鹏老师
“一对一你能接得住，说明你只需要应对一个人就够了。一对多，会被很多大脑监控，紧张是正常的。”
“是的是的。”
学员
兆鹏老师
“我告诉你一个方法，人多的时候你就专注地‘忽悠’那一个人。”
“明白了。”
学员
兆鹏老师
“从我的角度看，这世界上没有对与错，只有对与对。我们要创造自己的场。”
“兆鹏老师，您说得对，要创造自己的场。”
学员
兆鹏老师
“现在我再来教你一个方法：讲话的时候，请把手放在胸口。”
兆鹏老师
“当你尝试让胸口‘说话’时，大脑的干扰就会减少，内容反而会更精彩。”
高级的演讲，从接纳“不完美”开始
说到底，演讲哪有那么多“完美套路”？删掉逐字稿的那一刻，你并非失去了依靠，而是找回了真实的自己。
当你放下对“不出错”的执念，允许自己偶有卡壳、接纳偶尔的不完美，那份从心底自然流淌出的真诚与底气，恰恰是最能打动听众的力量。
下次备课时，不妨尝试“写了删、删了写、再删”的三步法，或许你会惊喜地发现：脱稿演讲的你，远比纸上的文字更生动、更有魅力。
正如王纪琼院长所言：“成长，就是不断突破自我设限，在每一次‘做到’中重新认识自己。”
“兆鹏老师，来访者让我帮她搜集前女友无缝衔接的证据，逼她道歉，我该怎么办？”
嫌孩子边玩边写作业？兆鹏老师：“你看不惯孩子的自由，是因为你从未拥有过！”
