【高维老师焦点短程治疗课】孩子上课不集中？用这3个问题聊天，孩子上课专注力飙升200%！
作者：叶雪白
时间：2025年9月19日
｜前言｜
我和孩子的对话
（...）
“我在老师眼中是差生，最近上课老师总是说我。”
孩子
我
我好奇的问：“为什么呀？”
“因为我上课注意力不集中。”
孩子
我
“宝，你太厉害了，有多少孩子都不知道自己的问题在哪。你这么小就很清晰你的问题在哪？”
我
“你觉得课堂上注意力难以集中，主要是什么原因呢？”
“我在课堂上玩贴画，就分心了。”
孩子
我
“除了贴画，还有哪些因素会干扰你上课呢？”（聚焦）
“上课的时候我还会忍不住的和同学讲话。”
孩子
我
“那你有没有过注意力高度集中的时候？”（寻找例外）
我
“比如，你在上其它课或者做什么事的时候，能长时间专注？”
“在我上小学1—3年级时，语文老师总能让我保持高度专注，我也能够始终紧跟老师的思路。”
孩子
我
“哇，能在三年里都保持专注，很厉害！那你觉得当时为什么能做到专注呢？”
“语文老师是副校长，他的课特别有意思，我很愿意听。”
孩子
“现在的这个语文老师很年轻，讲课没有以前的语文老师有意思。”
孩子
我
“你在英语上的专注力情况怎样？”
“我英语课上不跑神儿。”
孩子
我
“为什么英语课不会走神呢？”
“因为我英语默写不好，觉得这科很难。”
孩子
“要是上课不认真听，就更跟不上了，所以必须专注。”
孩子
我
“因为觉得英语课难、有危机感，就会主动集中注意力？”
我
“这说明你本身就有专注力，而且你也能调动自己的专注力。”
“应该是吧。”
孩子
我
“那现在除了老师不一样，还有什么变化让你没办法像以前那样专注了呢？”
（挖掘孩子无法专注的其它原因，并找到应对方案）
“也可能是觉得语文这个科目相对简单一点。”
孩子
我
“这说明你在语文上是很有胜任力的。”
我
“语文你觉得相对简单，在学习上可能稍微放松一些，觉得自己也能学好。”
“差不多就是这样的。”
孩子
我
“既然你能够在英语课上主动保持专注，能不能把在英语课上的状态——比如那种“因为重视，所以集中”的感觉，尝试运用到语文课上呢？”
“我不知道。”
孩子
我
“我们可以一起回想一下，在前三年听课很专注的时候，你成功做到了什么？”
我
“今年在数学和英语课上能保持专注，你又做对了什么？”
我
“这些都是你宝贵的成功经验呀！只要我们把这些经验提炼出来，运用到语文学习中，语文考试的问题自然就能迎刃而解。你就是自己问题的解决专家！”
我和孩子的完美合作计划
（...）
专注力，我们自己说了算！
随后，我和孩子一起开始寻找提升专注力的成功经验。
例如，上课时做笔记、积极回应老师的问题、将书桌上容易分心的物品收进抽屉，贴纸等小玩意儿留到下课或带回家再玩......
孩子每想出一个方法，我就及时给予鼓励：“这个方法真棒，非常实用！”接着，我引导他继续思考：“还有呢？再想想……”（这是王纪琼院长传授的技巧，与孩子沟通特别有效）
最终，我们共同总结出这些方法。我告诉孩子，可以带着这些成功经验运用到课堂中。
你既是一个善于发现问题的孩子，也是一个能够解决问题的孩子。我相信，你在课堂上一定会越来越专注。
我和孩子的对话中运用了哪些焦点解决技术？我进行了一番复盘，拆解了自己所运用到的相关知识。
我的总结
（...）
从9个方面进行分析
情绪接纳与建立关系
我好奇的问孩子：“为什么呀？”——简单的提问传递出对孩子真诚的关注，而非评判。
赋能与赞美（寻找资源）
“宝，你太厉害了，有多少孩子都不知道自己的问题在哪，你这么小就很清晰你的问题在哪？”
这是典型的焦点解决式的赞美，不是空洞的“你真棒”，而是具体地指出其行为背后的能力和价值。
聚焦与具体化
“除了贴画，还有哪些因素会干扰你上课呢？”运用“还有呢？” 引导出更多细节，彻底澄清问题情境。
寻找例外（发现解决方案）
“你有没有过注意力高度集中的时候？比如，哪节课或者做什么事的时候，能长时间专注？”
这是“例外问句”的经典应用。当孩子提到在学习英语课和1—3年级学习语文课的时候能专注时，我们要抓住这个“例外”，进一步探索其背后的成功模式和方法。
建构解决之道
“那你觉得当时为什么能做到？”挖掘“例外”背后的有效策略（老师有趣）。
重构认知与赋能（认知转变）
“这说明你本身就有专注力，而且你也能调动自己的专注力。”
赋能性总结，将孩子的行为重新定义为一种可操控的能力而非缺陷。
预设性提问与目标设定（向未来）
“既然你能在英语课上主动专注，那能不能把英语课的状态试着用到语文课上？”
引导孩子成为解决自己问题的专家，让她自己提出解决方案。
小改变带来大变化
我和孩子共同找到了一些微小、具体、可立即执行的行动，以此积累成功的体验。
赋能增加信心
“你既是一个积极发现问题的孩子，又是一个能解决自己问题的孩子。”
不仅肯定了孩子的努力，还将孩子定义为“能解决自己问题的孩子”。给了她巨大的心理暗示和信心去执行制定的计划。
