职场新人被老员工欺负，如何强势反击欺凌？
作者：张娜平
时间：2025年7月28日
｜前言｜
案例现场
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小羊（网络昵称）新入职一个公司，近一个月的时间被一位年长老员工（老丁）随意指派工作、感到委屈无力、甚至担心拒绝会引发更坏后果。
陈彦东老师针对此情况，给出了犀利且实用的七点建议。
建议一（核心观点）
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心理暗示：改名换“能量”！
观点
名字是自我认同的象征。“xxx小羊”的名字传递了“好欺负”的弱势信号。
行动
立刻将昵称改为“1234吃人的母老虎”或“吃人的老虎”。
通过名字给自己心理暗示和能量加持，召唤内在的强势力量。名字变了，气场才能变。
建议二（心理建设）
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直面恐惧：问自己“到底怕什么？”
观点
很多恐惧源于自我设限。连“工作丢了都不怕”，还怕跟他吵架？
行动
深度思考并回答：“我在怕什么？” 对标生活中或影视里“别人都绕着走”的强势女性形象。学会“脸皮厚一点”。
告诉自己：“别找我事儿，我不找你事儿就够好了！”
建议三（行为演练）
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行动破冰：学会说狠话、拍桌子！
观点
能力是“练”出来的。一次拍桌子、一句狠话（哪怕把自己吓一跳），往往能瞬间镇住对方。
行动
在家练习说狠话、拍桌子！例如：“今天老娘让你看看是不是好欺负的！”
关键在于突破自我设限的行动。“忙不忙，都不是你必须帮他的理由！” 明确拒绝是基本权利。
建议四（策略性施压）
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寻求外援：让老公“撑腰”！
观点
利用外部力量制造威慑。对方知道你有人撑腰，气焰会收敛。
行动
·将“老丁”的微信推给老公；
·老公加“老丁”微信，备注：“我是XXX（小羊名字）老公”；
·老丁通过后直接发狠话：“老丁，再敢欺负我媳妇儿，小心老子弄你！” 或 “再敢欺负我媳妇儿，老子去公司弄你！”；
·小羊可提前给老丁铺垫：“丁老师，不好意思，我老公拿我手机加您了，他脾气特别坏，蛮不讲理，他说了什么您别在意..…”（制造心理压力）
心态
即使对方在办公室说也不怕！大不了工作不要了，正好练练胆！ 目的是打破窝囊的循环。
建议五（明确职责边界）
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向上沟通：找经理进行“双圈成长对话”
观点
主动与上级沟通，明确工作范围，寻求支持。
行动
·表达感谢与赞美——真诚感谢经理的指导或提供的机会。
·表明忠诚与决心——明确表达想在公司“长期干、好好干”，“跟着经理干出一番成绩。”
·明确职责（核心诉求）——请经理将“老丁”和“我”的工作职责范围清晰明确下来。
·关键求助——重点问：“当我很忙，特别是我的本职工作还没完成时，老丁非要让我帮忙，我该怎么办？” 坚持让经理给出具体指导（是放下自己工作帮他？还是先完成自己工作再帮？），避免经理模糊回答“互相帮忙”。
·表达态度——向经理声明：“经理以后有什么需要我干的活，请直接找我，不用通过老丁来找我。” 树立直接沟通的权威感。
建议六（长期策略）
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根本之道：提升自我价值！
观点
人际关系的本质是实力。 所有的烦恼，根源在于自己不够“值钱”。
行动
把精力聚焦在 “把自己变成一个更值钱的人” 上。
当你的价值足够大，很多烦恼自然消失。这是解决职场人际问题的终极心法。
建议七（能量源泉）
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内在赋能：投资学习与解决卡点！
观点
长期被欺负往往源于内在力量不足、边界不清、不敢拒绝等深层“卡点”。需要系统学习和专业指导。
行动
必须报王纪琼院长的《导师班》！因为这是系统提升内在力量的终身课程。被欺负的根源之一就是没上纪琼院长的《导师班》。
约专业咨询——针对“不敢拒绝”、“委屈自己”、“没边界”等个人卡点，进行几次深入咨询处理，彻底疏通心理障碍。
彦东老师总结与鼓励
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世界规则
“当你强的时候，所有的周围都会为你让路；当你弱的时候，处处受限。” 强大是解决之道。
关于闲言碎语
“他说你又能怎么样？” 不要活在别人的评价里，专注自我成长。
行动号召
听话照做！立刻改名、找老公、约经理、报导师班、约咨询！一个月后，你将脱胎换骨，佩服自己的改变！“困扰30年的卡点，必须下决心破除！”
彦东老师点评案例的启示
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我们常常把宝贵的心力和精力，耗费在那些根本不在乎我们的人身上，这是极其不值得的。
看见什么，就会放大什么；放大什么，就会得到什么。 学会用积极的眼光看待自己和未来。
职场不是任人宰割的草原，你可以选择不做“小羊”。
从给自己一个“吃人的母老虎”的霸气名字开始，运用这七招，结合外在行动与内在成长，勇敢捍卫自己的边界和尊严！
记住，真实的你，本就充满力量，只是需要唤醒！ 投资自己，提升价值，才是立于不败之地的根本。
